우리 아이들 건강체력이란 무엇인가 ? (근력, 근지구력, 심폐지구력)

안녕하세요

오늘은 건강체력에 대한 주제를 다뤄볼까 합니다. "건강체력" 살면서 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 건강체력은 무엇이며 건강체력을 향상 시키려면 우리는 무엇을 해야하는가에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 

건강체력은 일상생활에서 신체활동을 수행하는데 필요한 능력을 얘기하며 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조성 5가지의 구성요소로 나뉘고 있습니다. 

오늘은 3가지 심폐지구력, 근력, 근지구력에 대해서 알아보겠습니다!! 

첫 번째, 심폐지구력은 심장과 폐가 산소와 영양분을 공급, 이산화탄소를 배출 하는 능력을 이야기 합니다. 또한 심장에 펌핑을 통해 전신에 혈액을 공급하게 되는데 심폐지구력이 향상 되면 심장에 근육 발달하여 보내는 혈액이 증가하게 되며 장시간 운동할 수 있는 기능이 향상 됩니다. 

우리 아이들은 심폐지구력이 왜 필요할까? 심폐지구력이 약하면 장시간 활동 하는데 있어서 힘들어하며 자연스럽게 걷기를 안하게 되며 더욱 많은 경험들을 회피하게 됩니다. 이를 통해 몸으로 느낄 수 있는 경험들을 안하게 되며 스마트폰을 통해 자극적인 요소를 찾게 되고 나의 몸을 많이 활용하며 성공경험을 통해 자기효능감을 느껴야 할 나이에 안 좋은 영향을 미치게 됩니다... ㅠ

두번째,  대부분 모두가 알고 있는 근력은 근육이 수축하며 나오는 힘! 입니다. 무거운 물건이나 계단을 오르거나 무언가를 밀거나 던지기할 때 사용되고 있습니다. 근력이 약하면 일상생활에서 매우 불편한 부분이 생깁니다. 근력이 약한 사람을 보신적이 있나요? 여기에서 기준치는 사람 모두가 다르기 때문에 안 좋은 아동을 기준으로 이야기 해보겠습니다. 스스로 걷기, 계단 오르기, 물건 나르기, 당기기, 양말신기 등 기본적인 일상생활에 어려움이 있습니다. 이 또한 스스로 하지 못하여 보조를 받게 된다면 스스로 문제해결능력을 키우는데 어려워 질 것이며 무언가를 도전하며 행동하는데 회피하는 모습이 생길겁니다. 

세 번째, 근지구력은 근육부하를 통해 근육이 수축되고 이완되는 행위가 얼마나 오랫동안 지속되는지에 따라 근지구력이 강한지, 약한지 구분하게 됩니다. 예를 들어 '스쿼트를 100개 하는지 10개 하는지'를 생각하시면 됩니다. 우리 아이들은 근지구력을 어디에 사용할까? 걷기, 달리기, 앉아있기, 자세유지하기 등 일상생활에서 꼭 필요한 체력이겠죠! 물론 개개인의 생활패턴에 따라 사용하는 행동들이 다르겠죠? 스스로 자세유지를 어려워하며 자신에 의지대로 움직이는 것에 대하여 불편함이 있어 2세 이후 까지 보조가 필요하면 전문의 또는 전문가와 상의 하셔야 합니다.  

모든 움직임에 세가지 모두 필요하지 않은 체력이 없습니다. 모두가 연관되어 있으며 어느 하나가 되지 않으면 자연스럽지 않은 행동이 보일 것입니다. 항상 글을 쓰면서 중요하게 생각하는 것 우리 아이는 나의 아이는 누구 보다 부모님이 제일 잘 알아야 합니다. 책, 글, 영상을 보면서 많은 지식을 쌓으시고 우리 아이를 새로운 시선을 바라보셔야 합니다. 물론 어렵습니다. 나의 오랫동안 이어지고 있는 행동, 생각, 말투를 바꾸는 것은 하지만 무엇을 통해 바꾸고 한발 더 나아가고 싶으면 바꿔야합니다.모두가 하루에 행복 하나쯤은 느끼며 살아갈 수 있도록 노력하겠습니다 : )