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안녕하세요 오늘은 건강체력에 대한 주제를 다뤄볼까 합니다. "건강체력" 살면서 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 건강체력은 무엇이며 건강체력을 향상 시키려면 우리는 무엇을 해야하는가에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 건강체력은 일상생활에서 신체활동을 수행하는데 필요한 능력을 얘기하며 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조성 5가지의 구성요소로 나뉘고 있습니다. 오늘은 3가지 심폐지구력, 근력, 근지구력에 대해서 알아보겠습니다!! 첫 번째, 심폐지구력은 심장과 폐가 산소와 영양분을 공급, 이산화탄소를 배출 하는 능력을 이야기 합니다. 또한 심장에 펌핑을 통해 전신에 혈액을 공급하게 되는데 심폐지구력이 향상 되면 심장에 근육 발달하여 보내는 혈액이 증가하게 되며 장시간 운동할 수 있는 기능이 향상 됩니..

안녕하세요, 우리 아이들이 팔굽펴펴기를 하는 이유에 대해서 생소하실텐데요. 지금 이야기를 해보고자 합니다. 예전 아이들은 놀이터에 철봉, 정글짐, 뺑뺑이 등 전신운동을 사용할 수 있는 기구들이 많았습니다. 하지만 현재는 안전상의 이유 또는 다양한 문제로 인하여 주변에서 많이 찾아볼 수 없는 것 같아요. 또한 놀이터에서 노는 아이들이 현저히 감소한 모습도 이유 중 하나겠지요. 그래서 우리 아이들의 다양한 움직임 기회에 경험이 자연스럽게 노출 되지 않아 체육시설에 보내고 집에서 운동을 시키는 모습을 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 집에서도 간단히 할 수 있는 팔굽펴펴기에 효능에 대해서 설명해드리고자 합니다. 근력 개발 팔굽혀펴기는 상체 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 아이들이 팔굽혀펴기를 할 때, 가..

안녕하세요, 오늘은 암벽등반을 통해서 아이들이 얻을 수 있느 효과에 대해서 설명해드리려고 합니다. 요즘은 실내, 외로 암벽등반을 할 수 있는 곳이 많이 생기고 있고, 문화센터, 체육센터에서 암벽등반 설치하여 아이들에게 알려주는 모습을 많이 보았어요. 그래서 오늘은 암벽등반이 아이들에게 어떤 효과를 줄 수 있나? 포스팅 해보도록 하겠습니다. - 암벽등반은 어떤 아이들에게 하면 좋을까요? 1. 근긴장도가 낮은 아이(암벽등반 어려울 시 다른 운동으로 대체) 2. 시각집중, 추적(시각적운동협응)이 잘 안되는 아이 3. 신체인지가 낮아 움직임이 소심한 아이 4. 고유수용감각, 전정감각 자극 추구 5. 에너지가 많아 활발한 아이 - 선택과 집중을 해야하는 활동입니다. 이 외에 남녀노소 누구나 즐길 수 있습니다. -..

안녕하세요, 오늘은 우리 아이의 전신근육 사용과 시각집중에 대해서 한번 알아보려고 합니다. 어떤 아이들에게 하면 좋을까 ? - 우리 아이가 소심하고 몸치 인 것 같아요 - 어려운 것을 금방 포기 해요 - 맨날 누워 있고 앉아 있을 때 몸을 가만히 못 있어요 - 계단이나 지형지물 있는데에서 항상 다쳐요 우선, 이 글의 '전신근육' 이라는 것은 우리 아이의 근긴장도, 고유수용감각 자극을 위해 자연스러운 움직임(체험형식)으로 이끌어 내는 것을 '전신근육' 이라고 얘기 해보려고 합니다. 또한, "시각적협응운동"은 우리 아이가 물체를 보고 집중하며 내 몸을 움직이는 것을 '시각적협응운동' 이라고 얘기 하겠습니다. 아이의 연령대는 만3세 ~ 만8세로 정하되, 아이의 특성에 따라 변경 될 수 있는 점을 참고하시면 됩..

안녕하세요 최근 많이 춥고 코로나19로 인하여 외부생활이 많이 제한되어서 집이나 내부에 있을 때가 많은데요 아이들을 놀아주기 위해 집에서 할 수 있는 공 놀이를 통해 설명해드리려고 합니다. 부모님과 아이가 상호작용하며 신뢰 관계도 쌓고, 그 안에 일어나는 다양한 상황들에서 다른 친구들과의 이런 상황에 어떻게 했으면 좋겠는지 물어보면서 하시면 더욱 좋은 공 놀이가 될꺼에요! 우리 부모님들은 항상 교육자에 마인드 보다는 아이와 같이 놀고 소통하고 경험 중시에 활동이라고 생각하면 더 좋을 것 같아요. 첫번 째, 공을 아이에게 보여줍니다. 이때 모양, 색깔, 크기, 닮은거(음식, 사물 등), 생각나는 것에 대해서 물어보면서 엄마의 생각, 아이의 생각을 얘기하며 이야기에 꽃을 피우는게 좋아요. 이때 다양한 크기,..

안녕하세요 오늘은 인라인스케이트에 대해서 설명해보려고 합니다. 예전에는 유아부터 성인까지 인라인스케이트를 즐겼지만 최근 그 유행이 많이 사라진 상태입니다. 하지만 인라인스케이트는 아이들에게 자연스러운 신체활동으로써 다양한 감각자극을 줄 수있고 체력에 큰 영향을 줄 수 있는 경험, 운동 또는 아이들의 건강한 취미 생활로 이어질 수 있는 종목입니다. 예전 코로나가 없던 시기에는 아이들이 뛰어 놀고, 놀이터에서 흙, 놀이기구 통해 다양한 감각자극을 할 수 있었지만 현 시기 코로나로 인해 외부활동, 취미활동이 줄어 미디어에 많은 시간을 빼앗기고 흔히 놀이터의 대기구들은 안전성에 의해 사라지고 없어진 상황입니다. 우리가 살아왔던 시기와 지금에 시기에 신체활동 및 취미생활, 일상생활을 생각하며 무엇이 다른지, 좋은..