정보 주머니

안녕하세요 오늘은 건강체력에 대한 주제를 다뤄볼까 합니다. "건강체력" 살면서 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 건강체력은 무엇이며 건강체력을 향상 시키려면 우리는 무엇을 해야하는가에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 건강체력은 일상생활에서 신체활동을 수행하는데 필요한 능력을 얘기하며 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조성 5가지의 구성요소로 나뉘고 있습니다. 오늘은 3가지 심폐지구력, 근력, 근지구력에 대해서 알아보겠습니다!! 첫 번째, 심폐지구력은 심장과 폐가 산소와 영양분을 공급, 이산화탄소를 배출 하는 능력을 이야기 합니다. 또한 심장에 펌핑을 통해 전신에 혈액을 공급하게 되는데 심폐지구력이 향상 되면 심장에 근육 발달하여 보내는 혈액이 증가하게 되며 장시간 운동할 수 있는 기능이 향상 됩니..

안녕하세요 오늘은 걷기에 대해서 얘기 해보려고 합니다. 이 글을 읽는다면 생각해보아야 할 것은 "우리 아이는 어떻게 걷는가?"를 중요시 생각해봐야 할 것 같습니다. 기본적인 걷기는 다리는 11자 무릎은 약간 올리면서 뒤꿈치가 땅에 닿으면서 발바닥, 발가락 순으로 곧게 뻗어야 합니다. 걷기에 기본적인 효과에 대해서는 잘 아시겠지만 골격계, 심혈관 질환, 신체회복, 당뇨, 치매 등 모든 분야에서 좋은 운동입니다. 하지만 우리는 이 기본적인 걷기가 우리 아이들에 어느 부분에서 중요한지 알아야 합니다. 일단 걷기에 자세가 좋으면 기본적인 신체적 밸런스, 근력, 근지구력 등에서 안정적인 모습을 볼 수 있습니다. 그럼 안 좋은 걷기는 무엇인가? 그건 팔자 걷기, 앞꿈치 부터 닿으면서 걷기, 무릎을 올리지 않고 끌고..

안녕하세요. 오늘은 특수체육 수업에 대하여 이야기 해보려고 합니다. 수업의 장기적 목표는 신체적 기능 향상입니다. 그 외에 단기적, 중장기적 목표를 계획함으로써 아동의 수업의 방향성을 잃지 않고 중재하는 사람에게 또한 감정적, 성취, 자기효능감을 위해 꼭 필요한 것이 목표입니다. 아동의 발달 단계, 성장 단계가 잘 이루어지고 있는지, 얼마나 향상 되었는지 잘 알아야 합니다. 달리기 달리기 시 무릎이 올라가지 않거나 팔자가 되는 아동을 볼 수 있습니다. 지금 현재 아동은 무릎이 조금이나마 올라가고 앞으로 내딛으려고 하는 힘이 있습니다. 앞에 내딛는 발외에 뒤에 디딤발이 힘을 주는지 체크 하셔야합니다. 이런게 왜 중요한가 그냥 달리면 되는거 아닌가 생각하실 수 있습니다. 지금 일어나서 달리기를 해보시면 알겠..

안녕하세요, 우리 아이들이 팔굽펴펴기를 하는 이유에 대해서 생소하실텐데요. 지금 이야기를 해보고자 합니다. 예전 아이들은 놀이터에 철봉, 정글짐, 뺑뺑이 등 전신운동을 사용할 수 있는 기구들이 많았습니다. 하지만 현재는 안전상의 이유 또는 다양한 문제로 인하여 주변에서 많이 찾아볼 수 없는 것 같아요. 또한 놀이터에서 노는 아이들이 현저히 감소한 모습도 이유 중 하나겠지요. 그래서 우리 아이들의 다양한 움직임 기회에 경험이 자연스럽게 노출 되지 않아 체육시설에 보내고 집에서 운동을 시키는 모습을 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 집에서도 간단히 할 수 있는 팔굽펴펴기에 효능에 대해서 설명해드리고자 합니다. 근력 개발 팔굽혀펴기는 상체 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 아이들이 팔굽혀펴기를 할 때, 가..

안녕하세요, 최근 우리 아이들이 집에서 스스로 무언가를 계획하고 실행 하는 것에 있어서 어려움을 많이 느끼는 것 같습니다. 그래서 유아때부터 자기관리, 자발적 수행을 할 수 있게 도움을 주는 줄넘기 스케줄 훈련표를 만들어보려고 합니다. 목적 1. 집에서 스스로 줄넘기를 할 수 있도록 동기 부여 2. 신체활동 증진을 통해 체중감량, 신체조절, 건강체력 향상 3. 자기관리, 자발적 수행을 통해 성취감, 자존감 향상 대상 1. 스스로 계획하고 실행하는 것에 어려움이 있는 아동 2. 자존감이 낮아 자신 행동에 대하여 성취감이 낮은 아동 제작과정 1. 간단한 A4 용지, 펜 준비(아동이 선호하는 것으로 하는 것이 좋음) 2. 운동종목과 목표행동에 대한 기준을 아이와 같이 작성 3. 시도 및 수행에 대한 강화물 선..

안녕하세요, 오늘은 아이와 함께 하는 등산에 대한 얘기를 해보려고 합니다. 코로나19로 인한 외부활동이 점점 줄어들고 있는 상황에 너무 답답하실텐데 아이들 또한 에너지를 발산 할 곳이 없어서 힘들어 할 것 입니다. 아이의 에너지와 다양한 경험, 감각자극들을 할 수 있는 '등산' 에 효과는 무엇일까요? 우리는 등산하면 무엇이 좋아질까? 생각해보신적 있나요? 단순히 건강을 위해 갔을 것이라고 생각합니다. 하지만 우리 아이들에게 무슨 효과가 있을까요 ? - 등산을 향한 가족들과의 계획, 목표를 세우면서 자연스러운 유대감 형성과 사회성(집단에서 무언가를 정하기 위해 나의 역할 또는 누군가의 역할)이 자연스럽게 향상될 수 있어요. - 보호자, 가족들과 함께 어려운 과제, 경험들을 통해 라포형성(친밀감)을 형성할 ..

안녕하세요, 오늘은 시각추적(시각적운동협응) 향상을 위한 활동을 소개해드리려고 합니다!! 최근 아이들의 미디어의 자극적인 시각노출로 인해 정적인 시각노출엔 반응하지 않고 더욱 자극적인 것을 찾으려고 하는 모습들이 많이 보였습니다. - 자극적인 시각노출 : 영상, 광고, 게임 등 (짧은 이미지가 빠르게 지나가는 모습) - 정적인 시각노출 : 그림책, 공부, 동화책 등 이러한 모습들은 아이들이 미디어를 끊을 수 없는 중독으로 빠질 수 있습니다. 어린 나이에 반복적으로 미디어에 노출이 된다면 자기 조절을 하지 못하는 모습을 볼 수 있습니다. (자기조절력 : 자신의 행동이나 감정을 조절하는 것) 아이들이 미디어에 자극적인 노출 보다 가족과 함께 즐길 수 있는 쉬운 활동을 하나 소개해드리려고 합니다. - 컵과 공..

안녕하세요, 오늘은 암벽등반을 통해서 아이들이 얻을 수 있느 효과에 대해서 설명해드리려고 합니다. 요즘은 실내, 외로 암벽등반을 할 수 있는 곳이 많이 생기고 있고, 문화센터, 체육센터에서 암벽등반 설치하여 아이들에게 알려주는 모습을 많이 보았어요. 그래서 오늘은 암벽등반이 아이들에게 어떤 효과를 줄 수 있나? 포스팅 해보도록 하겠습니다. - 암벽등반은 어떤 아이들에게 하면 좋을까요? 1. 근긴장도가 낮은 아이(암벽등반 어려울 시 다른 운동으로 대체) 2. 시각집중, 추적(시각적운동협응)이 잘 안되는 아이 3. 신체인지가 낮아 움직임이 소심한 아이 4. 고유수용감각, 전정감각 자극 추구 5. 에너지가 많아 활발한 아이 - 선택과 집중을 해야하는 활동입니다. 이 외에 남녀노소 누구나 즐길 수 있습니다. -..

안녕하세요, 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 활동을 준비했습니다. 이 운동은 전신근육, 신체인지(고유수용감각), 좌우 두뇌 발달을 할 수 있습니다. 이 운동은 어떤 아이들에게 하면 좋을까요? - 우리 아이가 앉아 있지 못하고 맨날 누워 있어요 - 우리 아이는 몸이 둔하고, 소심한 것 같아요 - 우리 아이가 오리궁뎅이 처럼 빠진 것 같아요 - 오랫동안 움직이지 못해요 1. 처음에는 맨 바닥에서 부터 진행 해주세요. 부모님이 같이 행동을 보여주시고 따라할 수 있도록 유도해주세요. - 신체인지 : 부모님이 하는 모습을 보고 따라 할 수 있는지 모르면 신체부위 명칭과 움직이는 방법을 유도! 2. 고리가 아니여도 접시 위에 콩, 종이컵, 장난감 등 아이가 흥미 있는 물건으로 옮기기를 진행 해주시면 됩니다. -..

안녕하세요, 오늘은 우리 아이의 전신근육 사용과 시각집중에 대해서 한번 알아보려고 합니다. 어떤 아이들에게 하면 좋을까 ? - 우리 아이가 소심하고 몸치 인 것 같아요 - 어려운 것을 금방 포기 해요 - 맨날 누워 있고 앉아 있을 때 몸을 가만히 못 있어요 - 계단이나 지형지물 있는데에서 항상 다쳐요 우선, 이 글의 '전신근육' 이라는 것은 우리 아이의 근긴장도, 고유수용감각 자극을 위해 자연스러운 움직임(체험형식)으로 이끌어 내는 것을 '전신근육' 이라고 얘기 해보려고 합니다. 또한, "시각적협응운동"은 우리 아이가 물체를 보고 집중하며 내 몸을 움직이는 것을 '시각적협응운동' 이라고 얘기 하겠습니다. 아이의 연령대는 만3세 ~ 만8세로 정하되, 아이의 특성에 따라 변경 될 수 있는 점을 참고하시면 됩..